В чем часто винят себя мамы

Мамы в этом не признаются, но они постоянно испытывают чувство вины. Вот 11 причин, по которым это происходит

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Жизнь современных молодых мам существенно отличается от той, что была еще 30–50 лет назад. С одной стороны, сейчас стало больше вещей, облегчающих родителям жизнь: подгузники, хорошие смеси, молокоотсосы и прочее. С другой — общество стало больше требовать от матерей: они не должны жаловаться, а их детей не должно быть ни видно, ни слышно. В таких условиях у женщин возникает ощущение, что они просто ужасные матери.

Многие авторы AdMe.ru знакомы с этим чувством. Поэтому мы вспомнили 11 случаев, в которых родители испытывали вину совершенно напрасно.

1. Когда вы ругаете ребенка

Да, ругать детей — это плохо. Да, крик — это насилие, недопустимое в отношении ребенка. Но родитель — это человек, а не робот, поэтому может сорваться. Конечно, это не означает, что можно орать на детей каждый день по малейшему поводу, и уж тем более не позволяет поднимать на малыша руку.

2. Когда вы отдыхаете, в то время как ребенок предоставлен сам себе

Малыш устраивает дома жуткий бардак, но заниматься с ним или прибираться уже нет сил, и мама вместо этого читает книжку, а потом ее мучает чувство вины. А, собственно, за что? Мама тоже имеет право на отдых, и если она его не получит, то просто не сможет нормально выполнять родительские обязанности, а вместо этого станет, например, кричать на ребенка.

3. Когда вы не понимаете, что нужно вашему плачущему младенцу

Малыш поел, ему сменили подгузник и взяли на ручки, но он продолжает истошно реветь. Мама не знает, чем помочь младенцу, и от отчаяния ревет сама. Ей мучительно стыдно, она считает себя самой ужасной родительницей в мире, потому что не понимает, что нужно ее ребенку. Но разве легко определить, что именно просит человек, который еще не умеет говорить и все свои просьбы выражает только плачем? Не стоит винить себя, если вы не можете каждый раз угодить своему крохе.

4. Когда вы не можете справиться с истерикой ребенка

Малыш подрос, научился ходить и говорить — и вот теперь-то точно хорошая мать должна уметь справляться с его истериками. Так думают многие, особенно те, у кого нет детей. И вот женщина с трехлеткой заходят в супермаркет, и ребенок начинает кататься по полу и вопить, а окружающие — осуждающе смотреть на маму. Мама в этот момент от стыда готова провалиться сквозь землю. Нет, она не плохая мать, просто ее ребенок вошел в переходный возраст, когда он начинает отделять себя от родителей и познавать мир. Он утверждает свое «я» и порой перегибает палку. Для таких детей в возрасте от 1 до 4 лет есть даже специальный термин — тоддлер. Если ваш малыш катается по полу и истерит, требуя шоколадку, и при этом он вписывается в эти возрастные рамки, не вините себя: ребенок перерастет такое свое поведение.

10 вещей, за которые мама не должна себя винить

Большинство женщин, которые стали мамами (особенно родившие первенца), очень волнуются по поводу и без повода. И этому есть объяснение — гормональная перестройка в женском организме. В глазах молодой мамы с гормональным взрывом в организме даже крошечный синяк у малыша приобретает трагические размеры. Однако давайте рассуждать здраво, стоит ли корить себя за все? Конечно же, ваш малыш желанный и любимый, и вы уделяете ему максимум внимания, но случается всякое. Это же дети! Они болеют и набивают синяки, проявляют интерес ко всему запретному, поэтому не стоит чувствовать себя виноватой за все случившиеся неприятности. Быть предельно внимательными к ребенку взрослые обязаны, но быть в ответе практически за все нельзя. А за ниже приведенные пункты — просто невозможно.

1. Малыш появился на свет при помощи кесарева

Ну и что? Самое главное, что ребенок родился! Какая разница: родила женщина самостоятельно или доктора решили «кесарить»? Это никак не зависело от мамы. И в данный момент не важно, что женщина во время беременности выполняла все рекомендации доктора или ее «вел» высококвалифицированный специалист. Никто не застрахован от такого поворота событий, ведь всегда есть вероятность, что что-то пойдет не по «плану», и придется делать кесарево сечение.

2. Мамочка устаёт от крохи

Все дети должны быть любимыми и желанными, но наступает момент, когда мамочка находится «на грани». Она начинает страдать от того, что считает себя виноватой в том, что устает от своего ребенка. Не накручивайте себя! Ведь это совершенно нормально, когда при выполнении тяжелой работы мы устаем. А кто поспорит с тем, что ежесекундная забота о малыше — это легкое дело? Ведь мама каждую минуту думает о потребностях крохи, о его комфорте и создает ему эти условия. И не стоит лукавить: это утомительный, хотя и приятный, труд. В данном случае очень кстати будет помощь близких людей. Это поможет маме не впасть в состояние депрессии.

3. Мама не кормит малыша грудью (или совмещает грудное и искусственное вскармливание)

Чего греха таить, некоторые современные мамы при достаточном количестве грудного молока не хотят кормить малыша грудью. Это отдельная тема. Другие мамы и не планировали грудного вскармливания, но теперь под давлением родственников и подруг считают себя «ехидной». Но бывает и так, что женщина с самого начала беременности планировала кормить кроху грудью до самой школы, а вот грудного молока мало или вообще нет. На то может быть очень много причин: и нервное напряжение, и болезни, и изменения гормонального фона. Однако в любом случае не нужно изводить себя, ведь малышу нужна спокойная, любящая в находящаяся в хорошем настроении мама, а не замученная чужими идеями и раздираемая сомнениями.

Согласно статистике, только 80% женщин кормят младенцев грудью сразу после рождения, к году их число сокращается до 27%.

Однако эксперты рекомендуют не переживать по этому поводу и кормить грудью столько, сколько вы можете себе это позволить.

4. Мамочка хочет вернуться на работу

В этом нет ничего плохого. Почему бы и не вернуться к служебным обязанностям, ведь маме, которая занимала, к примеру, высокое положение в своей фирме, сложно смириться с долгим пребыванием не у дел. И понятно, что дома в роли старшей по кухни и главной по пеленочкам ей не слишком комфортно. Или бывает наоборот — материальное положение вынуждает маму выйти на работу раньше. А с другой стороны, здоровье и эмоциональное состояние ребенка дороже бизнеса. Если же малыш приучен спать в своей кроватке, уже не получает грудное молоко, часто не болеет, можно подумать и о возвращении на работу. Каждая мамочка решает этот вопрос индивидуально, но какое бы решение вы не приняли, не нужно чувствовать себя в чем-то виноватой. Жизнь вносит свои коррективы.

Вот и на работу бы вернуться, но тут звучит грозное общественное мнение: «Какая нормальная мать оставит младенца до года на няню?» И пожалуйста, мама опять виновата.

Исследования показали, что дети, воспитанные работающими матерями, более успешны в жизни. Так женщины чаще занимают руководящие высокооплачиваемые должности и счастливы в браке.

Яна Катаева: Мама чувствует вину, когда работает

5. В доме не поддерживается идеальный порядок

Малыши бывают совершенно разные (и это не открытие). Можно и с двойней все успеть по дому, если детки спокойные. А можно и с одним малышом чувствовать себя как белка в колесе. И в результате — на кухне гора посуды, в доме сложно поддерживать привычный порядок. Однако не стоит расстраиваться: как известно, все проходит. Кроха совсем скоро подрастет, времени у вас появится больше. Вот тогда-то в доме и воцарится прежний порядок. А пока некоторые обязанности по дому должен взять на себя муж.

6. Малыш не приучен к горшку! А сколько ему? Полгода…

Горшок — дело серьезное! Что же делать, если умудренная жизненным опытом свекровь возмущается, что кроха до сих пор не приучен к этому обязательному предмету? И при этом совершенно не берется во внимание, что малышу-то всего полгода. Наберитесь терпения, вдохните поглубже, улыбнитесь и пообещайте свекрови, что к следующему ее посещению вы постараетесь и малыш будет и туалетом пользоваться, и читать, и писать, и считать. Если ваша свекровь — женщина умная, она все поймет, и вы вместе посмеетесь по этому поводу. В противном случае не стоит тратить свои нервы.

«Как?! Вы еще пользуетесь подгузниками?!» – трагически вопрошает «понаехавшая» в гости свекровь и закатывает глаза. И ей все равно, что вашему Ванечке только шесть месяцев, и сидеть он начал на прошлой неделе. Ведь «в их время» никаких подгузников не было, и все дети в год уже ходили на горшок своими ногами. Улыбнитесь и пообещайте, что к следующему визиту любимой бабушки Иван начнет не только пользоваться туалетом, но и играть в хоккей и читать Достоевского. Умная свекровь намек поймет, а из-за необремененной интеллектом и страдать не стоит.

7. Первый прикорм — из магазинных баночек, а не собственного приготовления

Катастрофа? Конечно, нет. Детские врачи, мамы, бабушки? пользователи форумов для мамочек имеют по этому поводу совершенно разные мнения. Одни — сторонники собственноручно приготовленного прикорма, другие — уверены, что магазинный подвергается контролю качества, поэтому лучше. Не терзайтесь, делайте так, как считаете правильным. Кстати, что полезнее, никто наверняка не знает.

8. Мамочка взрывается и кричит на ребенка

Даже самая терпеливая мамочка иногда выходят из себя и срывается на ребенке, но это не критично. Если же случаи ругани нередки, стоит задуматься о вашем состоянии. Возможно, депрессия мешает вам реагировать на поступки детей должным образом.

9. Телевизор (и гаджеты) в роли сиделки

Да, просмотр телевизора не идет на пользу вашему ребенку, но просмотр нескольких мультфильмов оправдано, если в это время вы успеваете приготовить обед для малыша.

10. Мама тратит время на себя

Когда у женщины появляется ребенок, кажется, что вся жизнь крутится вокруг него. Но не стоит забывать о себе и взаимоотношениях со своим мужем. Это не только поможет сохранить психо-эмоциональное состояние, но и станет моделью здорового жизненного баланса для ваших детей.

Я плохая мать? или шкала оценки материнского поведения

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

6 типов токсичных родителей и как правильно себя с ними вести

Если кто-то разрушает вашу жизнь, нельзя сидеть сложа руки. Даже если эти люди — ваши родители.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Доктор философии, психотерапевт, автор книг «Токсичные родители», «Мужчины, которые ненавидят женщин, и женщины, которые их любят», «Эмоциональный шантаж».

Токсичные родители травмируют своих детей, обращаются с ними жестоко, унижают, причиняют вред. Причём не только физический, но и эмоциональный. Они продолжают это делать, даже когда ребёнок становится взрослым.

1. Непогрешимые родители

Такие родители воспринимают детское неподчинение, малейшие проявления индивидуальности как нападение на них самих, поэтому и защищаются. Они оскорбляют и унижают ребёнка, разрушают его самооценку, прикрываясь благой целью «закалить характер».

Как проявляется воздействие

Обычно дети непогрешимых родителей считают их совершенством. У них включается психологическая защита.

  • Отрицание. Ребёнок придумывает другую реальность, в которой родители его любят. Отрицание даёт временное облегчение, которое дорого обходится: рано или поздно оно выливается в эмоциональный кризис.
    Пример: «На самом деле мама не оскорбляет меня, а делает лучше: открывает глаза на неприятную правду».
  • Отчаянная надежда. Дети всеми силами цепляются за миф о совершенных родителях и винят себя во всех несчастьях.
    Пример: «Я недостоин хорошего отношения, мама и папа хотят мне добра, а я это не ценю».
  • Рационализация. Это поиск веских причин, которые объясняют происходящее, чтобы сделать его менее болезненным для ребёнка.
    Пример: «Мой отец бил меня не чтобы причинить вред, а чтобы преподать мне урок».

Что делать

Осознать, что вашей вины в том, что родители постоянно переходят на оскорбления и унижения, нет. Поэтому стараться что-то доказать токсичным родителям смысла нет.

Хороший способ разобраться в ситуации — посмотреть на случившееся глазами стороннего наблюдателя. Это позволит осознать, что родители не такие уж и непогрешимые, и переосмыслить их поступки.

2. Неадекватные родители

Определить токсичность и неадекватность родителей, которые не бьют и не третируют ребёнка, сложнее. Ведь в этом случае вред наносится не действием, а бездействием. Зачастую такие родители сами ведут себя как бессильные и безответственные дети. Они заставляют ребёнка быстрее взрослеть и удовлетворять их потребности.

Как проявляется воздействие

  • Ребёнок становится родителем себе, младшим братьям и сёстрам, собственным матери или отцу. Он теряет детство.
    Пример: «Как ты можешь проситься гулять, когда твоя мать не успевает всё постирать и приготовить ужин?».
  • Жертвы токсичных родителей испытывают чувство вины и отчаяния, когда не могут сделать что-то для блага семьи.
    Пример: «Я не могу уложить спать младшую сестрёнку, она всё время плачет. Я плохой сын».
  • У ребёнка могут пропасть эмоции из-за отсутствия эмоциональной поддержки от родителей. Став взрослым, он испытывает проблемы с самоидентификацией: кто он, чего хочет от жизни и любовных отношений.
    Пример: «Я поступил в вуз, но мне кажется, что это не та специальность, которая мне нравится. Я вообще не знаю, кем хочу быть».

Что делать

Домашние дела не должны занимать у ребёнка больше времени, чем учёба, игры, прогулки, общение с друзьями. Доказать токсичным родителям это сложно, но можно. Оперируйте фактами: «Я буду плохо учиться, если уборка и приготовление еды будут только на мне», «Врач посоветовал мне больше проводить время на свежем воздухе и заниматься спортом».

3. Контролирующие родители

Чрезмерный контроль может выглядеть как осторожность, осмотрительность, забота. Но токсичные родители в этом случае заботятся только о себе. Они боятся стать ненужными, а потому делают так, чтобы ребёнок максимально от них зависел, чувствовал себя беспомощным.

Читайте также:  Почему голубой цвет - для мальчика, а розовый - для девочки?

Любимые фразы токсичных контролирующих родителей:

  • «Я делаю это исключительно для тебя и твоей пользы».
  • «Я поступил так, потому что я тебя очень люблю».
  • «Сделай это, или я с тобой больше не буду разговаривать».
  • «Если ты не выполнишь это, у меня случится инфаркт».
  • «Не сделаешь — перестанешь быть членом нашей семьи».

Всё это означает одно: «Я делаю это, потому что страх потерять тебя настолько велик, что я готов сделать тебя несчастным».

Родители-манипуляторы, предпочитающие скрытый контроль, добиваются своего не прямыми просьбами и приказами, а исподтишка, формируя чувство вины. Они оказывают «бескорыстную» помощь, которая формирует чувство долга у ребёнка.

Как проявляется воздействие

  • Контролируемые токсичными родителями дети становятся излишне тревожными. У них исчезает желание быть активными, исследовать мир, преодолевать трудности.
    Пример: «Я очень боюсь путешествовать на автомобиле, потому что мама всегда утверждала, что это очень опасно».
  • Если ребёнок попытается спорить с родителями, ослушаться их, это грозит ему чувством вины, собственного предательства.
    Пример: «Я без разрешения остался с ночёвкой у друга, наутро мама слегла с больным сердцем. Никогда не прощу себе, если что-то с ней случится».
  • Некоторые родители обожают сравнивать детей между собой, создавать атмосферу озлобленности и ревности в семье.
    Пример: «Твоя сестра намного умнее тебя, в кого же ты уродилась?».
  • Ребёнок постоянно чувствует, что недостаточно хорош, он стремится доказать свою значимость.
    Пример: «Я всегда стремился стать таким, как мой старший брат, и даже пошёл, как и он, учиться на медика, хотя хотел стать программистом».

Что делать

Выйти из-под контроля, не опасаясь последствий. Как правило, это обычный шантаж. Когда вы поймёте, что не являетесь частью ваших родителей, то перестанете от них зависеть.

4. Пьющие родители

Родители-алкоголики обычно отрицают, что проблема существует в принципе. Мама, страдающая от пьянства супруга, выгораживает его, оправдывает частое употребление спиртного необходимостью снять стресс или проблемами с начальником.

Ребёнку обычно внушают, что сор из избы выносить не стоит. Из-за этого он постоянно напряжён, живёт в страхе нечаянно предать семью, раскрыть секрет.

Как проявляется воздействие

  • Дети алкоголиков часто становятся одиночками. Они не умеют выстраивать дружеские или любовные отношения, страдают от ревности и подозрительности.
    Пример: «Я всегда боюсь, что любимый человек принесёт мне боль, поэтому не завожу серьёзных отношений».
  • В такой семье ребёнок может вырасти гиперответственным и неуверенным в себе.
    Пример: «Я постоянно помогала маме укладывать напившегося отца. Мне было страшно, что он умрёт, я переживала, что ничего не могу с этим поделать».
  • Ещё одно токсичное воздействие таких родителей — превращение ребёнка в «невидимку».
    Пример: «Мама пыталась отучить отца от пьянства, кодировала его, постоянно искала новые лекарства. Мы были предоставлены сами себе, никто не спрашивал, поели ли мы, как учимся, чем увлекаемся».
  • Дети страдают от чувства вины.
    Пример: «В детстве мне постоянно говорили: „Если бы ты вёл себя хорошо, папа бы не пил“».

По статистике, каждый четвертый ребёнок из семьи алкоголиков сам становится алкоголиком.

Что делать

Не брать на себя ответственность за то, что родители пьют. Если получится убедить их, что проблема существует, есть шанс, что они задумаются о кодировании. Общайтесь с благополучными семьями, не давайте убедить себя, что все взрослые одинаковые.

5. Унижающие родители

Такие родители постоянно оскорбляют и критикуют ребёнка, зачастую беспочвенно, или подшучивают над ним. Это может быть сарказм, насмешки, обидные прозвища, унижение, которое выдают за заботу: «Я хочу помочь тебе исправиться», «Нужно подготовить тебя к жестокой жизни». Родители могут сделать ребёнка «соучастником» процесса: «Он же понимает, что это всего лишь шутка».

Иногда унижение связано с чувством конкуренции. Родители чувствуют, что ребёнок доставляет им неприятные эмоции, и подключают давление: «Ты не можешь добиться большего успеха, чем я».

Как проявляется воздействие

  • Такое отношение убивает самооценку и оставляет глубокие эмоциональные шрамы.
    Пример: «Я долгое время не мог поверить, что способен на что-то большее, чем вынести мусор, как говорил мой отец. И ненавидел себя за это».
  • Дети родителей-конкурентов платят за своё душевное спокойствие саботажем своих успехов. Они предпочитают занижать свои реальные способности.
    Пример: «Я хотела участвовать в конкурсе уличных танцев, хорошо подготовилась к нему, но так и не решилась попробовать. Мама всегда говорила, что у меня не получится танцевать, как она».
  • Движущей силой жёстких словесных атак могут стать нереалистичные надежды, которые взрослые возложили на ребёнка. И именно он страдает, когда иллюзии рушатся.
    Пример: «Папа был уверен, что я стану великим хоккеистом. Когда же меня в очередной раз исключили из секции (я не любил и не умел кататься на коньках), он долго обзывал меня никчёмным и ни на что не способным».
  • Из-за неудач детей у токсичных родителей обычно наступает апокалипсис.
    Пример: «Я постоянно слышал: „Лучше бы ты не родился“. И это из-за того, что я не занял первое место на олимпиаде по математике».

У выросших в таких семьях детей часто бывают суицидальные наклонности.

Что делать

Найдите способ блокировать оскорбления и унижения, чтобы они не ранили вас. Не давайте перехватить инициативу в разговоре. Если отвечать односложно, не поддаваться на манипуляции, оскорбления и унижения, токсичные родители не достигнут своей цели. Помните: вы не обязаны им ничего доказывать.

Заканчивайте общение тогда, когда этого хотите вы. И желательно до того, как вы начали ощущать неприятные эмоции.

6. Насильники

Родителей, считающих насилие нормой, с большой долей вероятности воспитывали точно так же. Для них это единственная возможность выплеснуть гнев, справиться с проблемами и негативными эмоциями.

Физическое насилие

Сторонники телесных наказаний обычно вымещают на детях свои страхи и комплексы или искренне считают, что порка пойдёт на пользу воспитанию, сделает ребёнка мужественным и сильным. В реальности всё наоборот: физические наказания наносят сильнейший ментальный, эмоциональный и телесный вред.

Сексуальное насилие

Сюзан Форвард характеризует инцест как «эмоциональное разрушительное предательство базового доверия между ребёнком и родителем, акт полной извращённости». Маленькие жертвы находятся в полной власти агрессора, им некуда идти и некого просить о помощи.

90% детей, переживших сексуальное насилие, никому об этом не говорят.

Как проявляется воздействие

  • Ребёнок испытывает чувство беспомощности и отчаяния, ведь просьба о помощи может быть чревата новыми вспышками гнева и наказанием.
    Пример: «Я практически до совершеннолетия никому не рассказывала о том, что меня бьёт мать. Потому что знала: никто не поверит. Синяки на моих ногах и руках она объясняла тем, что я люблю бегать и прыгать».
  • Дети начинают себя ненавидеть, их эмоции — постоянный гнев и фантазии на тему мести.
    Пример: «Долго не мог себе признаться, но в детстве я хотел задушить отца, пока он спит. Он бил мою маму, младшую сестру. Рад, что его посадили».
  • Сексуальное насилие не всегда подразумевает контакты с телом ребёнка, но оно не менее разрушительно. Дети чувствуют себя виноватыми в произошедшем. Им стыдно, они боятся рассказывать кому-то о том, что произошло.
    Пример: «Я была самой тихой ученицей в классе, боялась, что в школу вызовут моего отца, тайна раскроется. Он запугал меня: постоянно говорил, что если это случится, все подумают, что я сошла с ума, меня отправят в психушку».
  • Дети держат боль в себе, чтобы не развалить семью.
    Пример: «Я видела, что мама очень любит отчима. Однажды я попыталась намекнуть ей, что он относится ко мне „по-взрослому“. Но она так расплакалась, что я больше не решилась заговаривать об этом».
  • Человек, переживший в детстве насилие, часто ведёт двойную жизнь. Он чувствует себя отвратительным, но притворяется успешным, самодостаточным человеком. Он не может выстроить нормальные отношения, считает себя недостойным любви. Это рана, которая затягивается очень долго.
    Пример: «Я всегда считала себя „грязной“ из-за того, что сделал со мной в детстве отец. Пойти на первое свидание я решилась после 30 лет, когда прошла несколько курсов психотерапии».

Что делать

Единственный способ спастись от насильника — дистанцироваться, бежать. Не замыкаться в себе, а искать помощи у родных и близких, которым можно доверять, обратиться за помощью к психологам и в полицию.

Как вести себя с токсичными родителями

1. Примите этот факт. И поймите, что изменить родителей вы вряд ли сможете. А вот себя и своё отношение к жизни — да.

2. Помните, что их токсичность не ваша вина. Вы не в ответе за то, как они себя ведут.

3. Общение с ними вряд ли станет иным, поэтому сократите его до минимума. Начинайте разговор, заранее понимая, что он может закончиться для вас неприятно.

4. Если вы вынуждены жить вместе с ними, найдите возможность выпускать пар. Ходите на тренировки в спортзал. Ведите дневник, описывайте в нём не только плохие события, но и положительные моменты, чтобы поддержать себя. Читайте больше литературы о токсичных людях.

5. Не ищите оправдания поступкам родителей. Ваше благополучие должно быть в приоритете.

Навязанное чувство вины: что это и как от него избавиться

Чувство вины хорошо знакомо почти каждому из нас. И речь идет не об объективной его разновидности, когда мы кого-то подвели, а о хронической, навязанной, не имеющей реальных причин, но постоянно давящей на нас. Такое чувство вины мы впитываем его едва ли не с молоком матери, точнее, в нас его активно культивируют с самого детства, именно поэтому оно также называется вмененным. Став взрослыми, мы даже не замечаем, как оно накладывает отпечаток на все наши действия, реакции и поступки, а фактически – на всю нашу жизнь. Психологи считают, что это – одна из важнейших причин формирования заниженной самооценки и серьезная преграда на пути к счастью и успеху. В данной статье мы рассмотрим, почему так происходит и как можно избавиться от подобного чувства вины.

Что такое навязанное чувство вины

Что такое чувство вины с точки зрения психологии? Это нарушение неких долженствований – либо своих собственных, либо навязанных родителями и другими авторитетными личностями.

Чувство вины бывает объективным и необъективным. Это неофициальное деление, но оно будет полезно в рамках данной статьи. Пример объективной вины – вы пришли в гости к другу и разбили его новенький монитор. Вы нарушили установки «Я не должен портить чужие вещи» и «Я не должен расстраивать своих друзей», и здесь на то, чтобы испытывать чувство вины у вас есть реальные, настоящие причины.

Но в этой статье мы хотим поговорить о другом явлении – хроническом вмененном чувстве вины. Оно вызывается установками, навязанными в детстве другими людьми, и избавиться от них гораздо сложнее. Основная проблема в том, что такое чувство собственной вины постоянно преследует личность, хотя для этого нет реальных причин. Оно опасно тем, что человек направляет агрессию на самого себя. Это своего рода самонаказание за нарушение долженствований («Я плохой», «Я неудачник», «Я ни на что не способен»…).

В таком чувстве нет ничего конструктивного, но избавиться от него весьма сложно. Посмотрим, почему так происходит, как развивается такое чувство и можно ли с ним справиться.

Почему мы испытываем чувство навязанной вины

Как правило, разбираемое нами явление начинается с чувства вины перед родителями. Когда ребенок появляется на свет, он не знает, какой он, что он делает правильно, а что – нет. Все эти понятия и шаблоны закладывают в него родители или другие значимые взрослые в процессе воспитания. Чаще всего используется механизм «хороший – плохой». Если поведение ребенка соответствует требованиям родителей, значит, он хороший. Если нет, то плохой. Таким образом его самооценка формируется с точки зрения ожиданий родителей.

«Какой у Ивановых умный ребенок, а ты у нас такой бестолковый!», «Хорошие девочки (мальчики) так себя не ведут», «Мы тебе все лучшее отдаем, а ты ничего не ценишь», «Мама так переживала из-за твоей двойки по математике, что теперь лежит с головной болью» и так далее. Эти или подобные фразы большинство из нас слышали в детстве неоднократно. Поводом могло стать что угодно – сломанная игрушка, порванная или запачканная одежда, четверка вместо ожидаемой пятерки и так далее. В ответ на обвинения ребенок начинает испытывать чувство вины и стыда, потому что ему кажется, что из-за его плохого поведения мама и папа несчастны и даже могут заболеть. Более того, он испытывает вину не только из-за конкретного «прокола», но и вообще из-за самого факта своего рождения.

Родители еще больше усугубляют ситуацию, ругая или наказывая чадо до тех пор, пока оно не «осознает свою вину» и не произнесет вслух: «Я виноват, простите меня». В итоге малыш понимает – чтобы от него отстали, нужно признать себя виноватым. На первый взгляд, вроде бы ничего страшного в этом нет. Но на самом деле формируется опасный механизм, следствием которого во взрослой жизни становится ощущение неполноценности, зависимость от мнения других людей и заниженная самооценка. Все это может негативно сказаться на дальнейшей жизни. Зачастую так действительно и происходит.

Родителям же такое положение дел в целом выгодно, хотя они могут этого и не осознавать. Просто с помощью чувства вины и стыда ребенком легко манипулировать и держать его под контролем. Манипуляция чувством вины – в принципе одна из самых распространенных и эффективных. Некоторые пользуются ей неосознанно, например, как мать и отец в описанном выше примере. Также к этому средству любят обращаться те, кто подвержен синдрому жертвы. Другие же – особенно «профессиональные» манипуляторы – играют на нем сознательно и весьма эффективно. Об этом мы погорим далее.

Чувство вины во взрослой жизни, или Без вины виноватые

Став взрослым, человек с хроническим чувством вины, идущим из детства, становится очень строгим и даже жестоким родителем самому себе. Любой упрек посторонних людей приводит к тому, что в нем вспыхивают сильная вина и стыд. Как правило, это воображаемые причины, а не реальные («Она на меня как-то не так посмотрела, наверняка я ее чем-то обидела»). Он может испытывать чувство вины перед человеком за свои негативные эмоции по отношению к нему, за свое равнодушие или невозможность кому-то помочь, за то, что живет лучше окружающих, за то, что не оправдал чьих-то ожиданий и так далее. Некоторые доходят до того, что считают себя виновными за все беды человечества, хотя это уже похоже на манию величия.

Читайте также:  Как детям делают уколы: подготовка и проведение процедуры

Человек с болезненным чувством вины создает для себя крайне жесткие границы и правила (долженствования), и за их нарушение сам себя наказывает. К примеру, мысленно ставит себе установку «Я должен быть безупречным работником» или «Я должен стать идеальным мужем (женой, матерью)». Но как мы понимаем, идеальных людей не бывает, все ошибаются и совершают неправильные поступки. Однако у человека, испытывающего постоянное чувство вины ни за что и за все сразу, нарушение этих догм вызывает сильнейший стресс. Вполне понятно, что таким людям очень трудно быть счастливыми и наслаждаться жизнью. Вместо этого они постоянно грызут себя, занимаются самокопанием, самобичеванием, загоняют себя в строгие рамки и сами себя наказывают за свое неидеальное поведение по принципу, выученному в детстве: «Виноват – понеси наказание».

Заметим, что часто такие люди испытывают двоякие эмоции по отношению к родителям: с одной стороны, злятся на них за излишне жесткое воспитание, а с другой – ощущают себя виноватыми перед ними. В этом случае часто встречается установка «Я должен хорошо зарабатывать, чтобы обеспечить отцу и матери безбедную старость». Если же эта догма нарушается и заработки отнюдь не так высоки, как хотелось бы, чувство вины тут как тут. Особенно сильно оно проявляется, в случаях когда один из родителей или они оба умерли. В такой ситуации человек начинает обвинять себя в том, что не смог вылечить маму или папу, не сделал все, что было возможно. Но нужно понимать, что в большинстве случаев это не в ваших силах и не в вашей зоне ответственности, поэтому не изводите себя угрызениями совести. Родителям это уже никак не поможет, а вам может существенно отравить жизнь.

Чувство вмененной вины как подарок для манипуляторов

Человек, испытывающий постоянное чувство вины и как следствие имеющий низкую самооценку, практически всегда очень удобен в «использовании». Мы имеем в виду, что его используют все кому не лень, ведь его легко подчинить и управлять им с помощью все того же их слабого места. На работе на таких сотрудников часто навешивают дополнительные обязанности, и они безропотно соглашаются, так как боятся отказать. И дело не столько в страхе увольнения, сколько опять-таки в чувстве вины и нарушении долженствований. Ведь детская установка «Я не должен расстраивать маму» трансформируется в более широкую «Я не должен расстраивать других людей» или «Я не должен отказывать людям, с которыми у меня хорошие отношения».

Вообще человек с чувством вины – настоящая находка для манипуляторов, которые за версту чуют «виноватого» и ловко используют его уязвимость в своих целях. Особенно ярко данный механизм проявляется в отношениях между мужчинами и женщинами. К примеру, банальная фраза «Я отдала тебе лучшие годы своей жизни, а ты так себя ведешь» не что иное, как манипуляция. Обвиняемый, если у него сильно развито чувство вины, берет на себя ответственность за неудавшуюся судьбу своей второй половинки и старается загладить свою вину всеми доступными ему способами. Однако нужно понимать, что цель манипулятора – получить власть над партнером, добиться определенных выгод, а также самоутвердиться за счет «обвиняемого». Потому что, как правило, манипуляторы – тоже неуверенные в себе люди, но они тщательно это скрывают за внешне агрессивным поведением и за жалостью к себе, которую они вызывают.

Интересно, что вина и обида – два чувства, которые ходят парой, поскольку защитная функция обиженного – поиск виноватых. Поэтому довольно часто люди, испытывающие постоянное чувство вины, подсознательно выбирают себе в партнеры тех, кто непрерывно обижается. Они «идеально» дополняют друг друга: «обиженный» обвиняет «виноватого» во всех своих проблемах и неудачах, а тот всеми способами старается загладить свою вину, как правило, мнимую. Разумеется, такие отношения нельзя назвать здоровыми, тем не менее подобные тандемы встречаются сплошь и рядом. По своей сути обида – это несовпадение наших ожиданий с тем, как себя ведет партнер. Но люди не могут и не должны все время вести себя так, как вы ожидаете.

Вина: объективная и навязанная

Не нужно думать, что чувство вины носит исключительно негативный характер. Благодаря нему, мы можем сопереживать людям, различать добро и зло, оценивать последствия своих поступков для окружающих и так далее. Но только в том случае, если мы имеем дело с реальной виной, а не надуманной или навязанной кем-то. К примеру, вы обещали выполнить некую работу в определенный срок, но не сделали ее и подвели людей. В этом случае нормально испытывать чувство вины и муки совести. Как должен в такой ситуации поступить взрослый осознанный человек? Прежде всего извиниться, признать свою ошибку, а не перекладывать ее на кого-то другого или неблагоприятные обстоятельства и предложить варианты решения проблемы. Это признак зрелой адекватной личности.

Если же вина необоснованная, болезненная (комплекс чувства вины), то она может существенно отравить жизнь. Такие люди испытывают беспокойство по любому, даже самому ничтожному поводу, их постоянно мучают угрызения совести, они придумывают себе проблемы, которых на самом деле нет, и к тому же считают, что они за все в ответе. Понятно, что жить с таким грузом очень нелегко, и он может привести к различным проблем, включая неврозы и психосоматические заболевания.

Здесь стоит вспомнить и о тех, кто чувство вины испытывает крайне редко, – о социопатах. Один из отличительных признаков социопата – неспособность сочувствовать, сопереживать. Это люди с клиническим отсутствием совести. Соответственно, и чувство вины им, что называется, в большинстве случаев не грозит.

Как преодолеть болезненное чувство вины?

Надеемся, приведенное выше описание убедило вас, что вмененное чувство вины по сути своей деструктивно. Если вы обнаружили, что описанные выше проблемы относятся и к вам, советуем вам начать работу с навязанной виной. Как и все установки из детства, избавиться от данного чувства не слишком просто. Поэтому при необходимости не отказывайтесь от помощи специалиста. А мы же дадим несколько советов и расскажем о некоторых техниках, которые помогут убрать чувство вины или сделать его не столь ярким.

Учитесь различать реальную вину и надуманную. Когда к вам в очередной раз придет это чувство, попробуйте определить причину и оцените, насколько это действительно ваша вина и вина ли вообще.

Осознайте, какие долженствования вы нарушили. Для этого можно записывать ситуации, в которых вы ощущали себя виноватым, и анализировать их, чтобы понять, откуда у вас появились те или иные долженствования (в первую очередь отмечайте, придумали ли вы их себе сами или они были навязаны вам в детстве). Иногда этого бывает достаточно, чтобы хотя бы частично избавиться от болезненного чувства вины. Хотя, как уже отмечалось, справиться с установками, которые нам были привиты в детстве, крайне сложно. Здесь все-таки желательно обратиться к специалисту.

Перестаньте быть жестоким по отношению к себе, примите себя таким, как есть, и дайте себе право на ошибку. Постарайтесь не наказывать себя за промахи и неудачи и не обвиняйте во всех смертных грехах.

Если вы хотите избавиться от чувства вины перед родителями, которых нет в живых, постарайтесь понять и осознать, что ситуацию уже нельзя изменить. Просто примите этот факт, и живите дальше. Если же чувство вины не отпускает, мысленно попросите у отца и матери прощения и почувствуйте, как ваша вина трансформируется в чувство любви и принятия.

Ни в коем случае не оправдывайтесь перед человеком, который вас в чем-то обвиняет. Особенно если вы подсознательно чувствуете, что таким образом он хочет от вас чего-то добиться и получить контроль над вами. Как только вы начнете оправдываться, вы тут же попадете в сети манипулятора. Например, есои вас о чем-то просят, просто откажите, не оправдываясь. Советы, как сказать нет, вы сможете прочитать в нашей статье.

Перестаньте заниматься самокопанием и беспрерывным анализом уже случившегося. Что произошло, то произошло. Лучше устремите свои мысли в настоящее и займитесь планированием будущего с учетом прошлых ошибок, если они действительно имели место.

Без вины виноватая: откуда берется материнское чувство вины и как с ним справляться

«А как же дети?!» — это вопрос-назидание современная мать слышит много раз, пока растут ее дети.

«А как же дети?!» — слышит мама, которая хочет выйти погулять с подругой, устав от «дня сурка».

«А как же дети?!» — слышит мама, которая собралась выйти на работу в офис и ищет няню.

«А как же дети?!» — слышит мама, которая собирается уехать в командировку.

«А как же дети?!» — намекает нам с плакатов социальная реклама, призванная поддерживать матерей.

Конференция прошла по инициативе образовательного проекта для женщин SelfMama . SelfMama в своей работе поддерживает стремление женщин к саморазвитию и выносит на общественную повестку проблемы женщин современного мира, способствует налаживанию диалога между работодателями и работающими матерями.

В чем мы виноваты?

Кто из нас не сталкивался c осуждением своих выборов и решений, своего образа жизни или внешнего вида? Даже, если в бездетной жизни окружение женщины было принимающим и лояльным, появление детей, с большой вероятностью, положит конец этой благостной картине. И для многих это может стать большой неожиданностью. Если не родственники, то друзья и знакомые; если не они, то врачи и медсестры в поликлиниках, сердобольные соседки и люди на улице донесут до молодой матери, что она делает не так.

Первые звоночки раздаются ещё во время беременности. На тесте две полоски? Добро пожаловать в клуб виноватых матерей! А вы уверены, что вам можно кофе? Теперь ведь надо думать за двоих. Может быть, не стоит заниматься йогой на вашем сроке, мало ли что. А не слишком ли много вы набираете?

Ольга Нечаева, спикер конференции #АКакЖеДети, предприниматель, основатель стартапа No White Walls, писатель, автор блога Woman from Mars, мама 2-х детей: «Когда мы с мужем 12 или 13 лет назад подумали заводить ребенка, я пришла, как всякий ответственный человек, в медицинский центр и легла на УЗИ на проверку всего и всего. И я помню, что я лежу такая всячески уязвимая на УЗИ и тетенька водит мне по животу и говорит: «Мамочка, вы как с такой маткой рожать-то собираетесь? Какие вам дети?». Начался этот путь, что со мной что-то не так. Явно я уже к своим 30-ти годам делаю что-то ужасное. У меня недоматка…»

Даже то, как прошли роды, может стать отличным поводом для мамшейминга. Сама рожала (естественные роды, желательно без анестезии)? Или врачи за тебя? И даже если кесарево сечение было сделано по серьезным показаниям, женщины, будучи в стрессе после серьезной полостной операции, могут столкнуться с психологическим давлением и возмущением: обленились и не хотели рожать как задумала природа.

Пропаганда грудного вскармливания как лучшего питания для детей первых месяцев жизни заставляет мам, у которых по тем или иным причинам с этим не сложилось, переживать, что они обделяют своего ребенка. Но, даже если мама кормит грудью, рано расслабляться — и её может коснуться общественное порицание. Если у ребенка колики, отклонения от кривой набора веса или высыпания, окружающие и иногда врачи начинают грешить на «неправильное» молоко или несоблюдение мамой диеты. И не забудьте, что очень важно ещё не кормить ребенка грудью «слишком долго», после года начинаются вопросы от окружающих: «А когда же уже планируете отлучать?»

Спать вместе («так и будете с ним нянчиться до 18 лет!») или сразу отселить ребенка в отдельную комнату («как можно бросить такую кроху!»)? Когда начинать прикорм? Педагогический или педиатрический? А может, baby-led weaning? Давать ли баночки или делать пюре самим? Поводов для разногласий и упреков может быть множество.

Одна из самых сложных тем — поведение и дисциплина. Рыдающий двухлетка в общественном месте вызовет множество претензий к его родителям. Расходятся мнения о том, что надо разрешать и запрещать детям, сколько мультиков они могут смотреть. «Вот вы ему всё с рук спускаете, кто же из него вырастет», — часто слышат мамы от родных.

С критикой своего родительства сталкиваются и мамы, чья публичность открывает возможности для общественного порицания. Так, Мэрайю Кэри застыдили, когда её четырехмесячный сын сосал соску, Миле Кунис, Крисси Тиген и Мэгги Джилленхол досталось за кормление грудью на публике, и только ленивый не упрекал Ксению Собчак за то, что она много ходит по тусовкам и не уделяет времени ребенку.

По мере того, как ребенок растет, растет и материнская вина, окутывая нас паутиной, парализуя, лишая радости общения, заставляя срываться на близких — и уходя на новый виток из-за этих срывов. Если мама давно находится под гнетом сильной тревоги, это проблема не только для неё, но и для ребенка. Вина становится бичом современных мам в разных странах, приводя к эмоциональному выгоранию и депрессии.

Ирина Гаврилова ( @neigrushki ), спикер конференции #АКакЖеДЕти, популярный блогер (1,2 млн подписчиков), мама 5-х детей, выступая на конференции, выделила несколько видов шейминга матерей:

  • Шейминг от собственной мамы — повсеместное нарушение границ, отсутствие контакта между поколениями.
  • Шейминг от врачей и учителей: упреки о неправильном уходе за ребенком, подготовке к школе, воспитании.
  • Шейминг от таких же мам, женщин — неоднозначное явление нашего общества.
  • Самошейминг.

В 2013 году компания NUK проводила опрос матерей в Великобритании. 87% опрошенных периодически чувствуют себя виноватыми, а каждая пятая чувствует себя виноватой постоянно. С тех пор компания ежегодно выпускает руководство по уходу за детьми, «свободное от вины», где приводит советы и комментарии от ведущих экспертов в отрасли, чтобы помочь мамам обрести уверенность в собственных решениях.

Читайте также:  Имена девочек православные - по месяцам и их значения

В США детский госпиталь при Университете Мичигана проводил исследование ситуации с критикой матерей. 61% опрошенных мам чувствовали осуждение за свои родительские решения, в основном от своих близких. Хотя намерение критикующих могло быть позитивным, 62% опрошенных матерей признались, что они получали очень много бесполезных советов. Чаще всего критика исходила от их родителей (37%), партнера (36%) или родителей партнера (31%). Половина матерей, столкнувшихся с критикой, признались, что они избегают общения с людьми, которые осуждают их слишком много. 56% опрошенных сказали, что они перестали критиковать других матерей, когда испытали на себе, насколько это неприятно.

Авторы исследования видят выход в том, чтобы профессионалы помогали женщинам, отвечали на их вопросы, давали поддержку и практические советы. Сложно сказать, возможна ли такая помощь в России. Медицинское сообщество также разобщено, не все врачи следят за новыми исследованиями и рекомендациями. Не всегда государственные гайдлайны успевают за современными тенденциями. В результате родителям приходится самим вникать в особенности лечения ОРВИ, проведения прививок, совместимости лекарств с грудным вскармливанием и прочие вопросы, и зачастую принимать решения, идущие вразрез с рекомендациями врачей. А это дополнительный стресс и ответственность, которую не с кем разделить.

Ирина Гаврилова: «Что касается общества… у нас общество, в котором мы друг друга не любим и в этом проблема. Шейминг — это осуждение и общество это воспринимает нормально, осуждение — это грех, но обществом грех не порицается, а порицается материнство, добродетель, без которой не было бы этих вот порицающих…»

Почему мы чувствуем себя виноватыми

Каков же механизм возникновения вины и почему он затрагивает так много мам? Мы не испытываем чувство вины в изоляции, это социальный конструкт. Исследование Роя Баумейстера показало, что вина укрепляет социальные связи и привязанности. В её основе лежит способность чувствовать боль других и мотивация для того, чтобы относиться друг к другу с взаимной заботой, вниманием и уважением. Вина может служить стратегией влияния, которая позволяет одному члену сообщества, не имея формальных рычагов воздействия, получить от другого то, что ему нужно. Более того, вина может зависеть от оценки и самооценки участников конфликта, так что люди могут чувствовать вину даже понимая, что не сделали ничего плохого. Исследователи указывают, что человек сильнее чувствует вину, если ему не хватает поддержки.

Женщины более склонны испытывать чувство вины, так как сильнее беспокоятся о социальных связях и взаимоотношениях.

Так мамы оказываются в ловушке. Они испытывают вину перед самыми значимыми людьми, за которых они отвечают — перед своими детьми. У многих самоидентификация зависит от того, насколько они хорошие матери. Кроме того, когда это первый ребенок, и всё в новинку, мама не чувствует уверенности в своих действиях, у неё нет опыта. Приходится осваивать огромный пласт информации и практики на ходу, зачастую в условиях серьезного недосыпа, слома всех привычек и перестройки быта. Она уязвима. Её может ранить даже замечание случайного прохожего, не говоря уже про авторитетных врачей или родных.

Ольга Нечаева: “Мы стараемся брать ответственность за все перед своими детьми… Мы гаркнули на ребенка, а потом падаем на колени: Прости, я не должна была! Прости! Прости! Но на самом деле это не совсем здравая реакция взрослого человека. Мы толкнули кого-то в метро, мы же не целуем ему ботинки, мы говорим: извините, пожалуйста, и идем дальше”.

Критики критикуют и дают советы без запроса, особенно в том, что касается детей. Кому-то это позволяет чувствовать себя лучше, достойнее объекта критики. Да, я не идеальна, но я лучше той мамы. Зачастую осуждение других прикрывает неуверенность в собственной состоятельности как матери или вину за свои «неправильные» выборы. Сама мысль о том, что мы сделали что-то вредное, неправильное для своего ребенка, трудно выносима. Поэтому надо обязательно доказать всем окружающим, что наш выбор — самый лучший. Некоторые люди просто чувствуют потребность иметь на всё свое мнение и делиться им с окружающими.

Как справляться с чувством вины?

В первую очередь разобраться, чьим голосом говорить ваша вина. Действительно ли вы чувствуете, что сделали что-то не так, или переживаете из-за того, что кто-то значимый не одобряет ваши действия? Бывает, что вина вызвана беспокойством от того, что в вашем окружении мало кто поддерживает вашу позицию. За последние десятилетия существенно изменились подходы к воспитанию. Раньше источников информации было не так много. Врачи, другие мамы, родственники зачастую транслировали единую картину. Сейчас это не так. Есть интернет, есть врачи, сообщества мам, специалисты по сну, по грудному вскармливанию, всевозможные эксперты. Это ставит в тупик, но, с другой стороны, у мам больше ресурсов и возможностей для взвешенного выбора.

Ольга Нечаева: “Мы отдаем ребенка в школу или в садик, там же могут встретиться неидеальные учителя, или неидеальная бабушка; мы говорим в таком случае, что важно, чтобы у ребенка были отношения с разными людьми, так он научится жизни. Важно, чтобы он сталкивался с жизнью со всей, какая она есть. Важно, чтобы знал, что опасно на улице. Что какие-то люди — плохие. Если его кто-то обидел, то важно понимать, что такие люди тоже бывают. Но почему-то мы (матери) должны быть при этом абсолютно идеальными. Все могут быть прекрасным тренажером жизни, кроме мамы, а мама должна быть идеальной картинкой в жизни. Меж тем, мы такой же тренажер жизни для ребенка, как и весь окружающий мир”.

Итак, как можно помочь себе, если вас заедает чувство материнской вины:

  • Ищите поддержку. Если вы приняли решение на основе имеющихся данных и уверены в нем, но смущает, что окружение вас не поддерживает, возможно, стоит поискать единомышленников в другом месте. Они могут найтись в тематических, адекватных сообществах, среди мам вашего круга, у врачей, следящих за последними тенденциями.
  • Примите как факт то, что вас, скорее всего, будут осуждать. Настраиваясь на это заранее, гораздо легче не так сильно расстраиваться, столкнувшись с мамшеймингом.
  • Поговорите с неосуждающими, поддерживающими людьми. Это могут быть друзья, партнеры, кто-то, кто не будет обесценивать ваши чувства. Обсуждение поможет осознать проблему, а зачастую это первый шаг к её решению. Если тревога не уходит, стоит обратиться за профессиональной помощью. Сейчас есть службы психологической поддержки матерей, которые консультируют бесплатно.
  • Будьте добрее к себе. Осуждая себя за что-то, подумайте, стали бы вы осуждать за это другого человека, который вам симпатичен.
  • Двигайтесь дальше! Мы не всегда можем изменить то, что заставляет нас чувствовать себя виноватыми. Вопрос в том, как принять то, что мы несовершенны, и жить с этим.

Помните, что мы только учимся быть родителями. И это нормально ошибаться, когда учишься. Нормально делать что-то не так. А вернувшись домой с новорожденным первенцем, мы сталкиваемся с тем, что сразу должны научиться огромному количеству новых вещей, которые делаем в первый раз. Важно дать себе поддержку в этот момент.

Нельзя стать идеальной матерью, но достаточно хорошей — вполне. Не нужно сравнивать себя с другими под давлением соцсетей. Хорошо, что сейчас стало больше историй про то, что материнство — это совсем не просто. Есть проблемы, есть недосып и материнское выгорание. Каждая справляется с ними по‑разному, но важно понимать, что мы не одни, другие мамы испытывают те же самые сложности. И про это можно и нужно говорить.

Важно объединяться и поддерживать друг друга, а не критиковать. Потому что мы любим своих детей. Потому что мы хотим для них лучшего. Потому что мы хотим лучшего для себя. Мы хотим чувствовать себя хорошими мамами. Достаточно хорошими мамами. И мы ими являемся.

Почему мы постоянно чувствуем вину перед родителями

Сейчас почти все осведомлены о необходимости своевременной сепарации и выстраивании собственных границ. Это кажется панацеей, гарантией душевного здоровья.

И вот вы отселяетесь от мамы с папой, едва закончив школу. Заводите собственных детей, может, даже становитесь большим начальником и вызываете подчинённых на ковёр…

Но ежевечерне звоните маме и отчитываетесь о своём поведении. Что-то, конечно, недоговариваете, что-то приукрашиваете и не можете избавиться от постоянного чувства вины. Откуда оно?

С этим вечным вопросом нам помогут разобраться гештальт-терапевт, семейный психолог Анна Девятка, семейный психолог гештальт-терапевт Константин Саморуков, гештальт-терапевт, тренер, супервизор Московского гештальт института Татьяна Саморукова-Ноздрачева.

Откуда берётся вина

Родители — это константа, постоянная величина, данная нам с младенчества. Всем нам в детстве казалось, что родители — это и есть идеальный образец взрослого, все мы хотели вырасти и стать, “как мама”. Но в подростковом возрасте гораздо важнее быть принятым ровесниками, чем семьёй, взрослые падают с пьедестала, связи рвутся, взаимные обвинения выдвигаются по двадцать раз на дню… Рано или поздно пубертатный период (а с ним, как правило, и громкие ссоры) заканчивается. А вот чувство вины остаётся.

Разрыв — это всегда больно. И каждая из сторон чувствует себя виноватой за эту боль.

Родители “виноваты” в том, что не так воспитывали, недолюбили, чего-то не додали. Дети — за то, что предали (предпочли компанию сверстников, полюбили кого-то за пределами родительской семьи), остались в долгу, не соответствуют ожиданиям… Вина — чувство мучительное, поэтому всяк по-своему пытается от него избавиться: кто-то искупить, кто-то переложить на оппонента (“она сама виновата”). Избавиться невозможно, потому что, как мы уже отметили, детско-родительская связь — это константа. А вина — регулятор дистанции в этой связи. Для выравнивания баланса в отношениях такой регулятор необходим. Хотя, мало кто это осознаёт.

Зачем вина дочкам

Как ни парадоксально, чем более близкими и дружескими были отношения матери и дочери в переходном возрасте, тем активнее обе стороны используют инструменты вины и обвинения.

“Не знакомься в интернете”. “Не носи мини”. “Не работай на иностранцев”. “Не верь мужчинам”. “Не дружи с атеистами”

Когда мама даёт чёткие указания, а они не совпадают с дочкиной реальностью, дочь не может сказать об этом прямо (потому что любит маму и не хочет разочаровать), она начинает скрывать свою реальность от матери, недоговаривать и врать. И, соответственно, чувствует себя виноватой в нарастающем отчуждении. Те, для кого родители не составляли чётких правил, обычно легче разрубают этот узел:

“Мама, я познакомилась с парнем в интернете, потому что работаю в “Гугле”!”

Потом, конечно, вас настигнет чувство вины, если мама не обрадуется, оно будет острым, но не затяжным.

Но иногда вина выступает замещающим чувством — маскирует другие чувства или потребности.

Типичный пример: “Прости, что тебя не послушалась, ты была права, мой парень оказался мерзавцем”.

Таким “кривым” образом, через вину, дочка транслирует маме свою потребность в поддержке и принятии. К сожалению, мамы в такой момент, вместо того, чтобы дать эту самую поддержку, часто занимают позицию сверху: “Вот! Я же тебе говорила…”. Чем, конечно, только углубляют чувство вины.

Бывает, виной вытесняется гордость.

В наше время очень распространённый сюжет: дочь может себе позволить гораздо больше, чем мать могла в её возрасте — съездить на море, купить машину, а то и квартиру… Или в какой-то спорной ситуации, где дочь поступила не так, как советовала мама (например, вышла замуж “не за того”), получился хороший финал (муж — душка, и к тому же сделал стремительную карьеру), то есть дочь оказалась права, а мама нет. Гордиться перед собственной матерью, то есть хвастаться — это дурной тон (так нас в детстве учили). И уже за саму возможность такой гордости взрослый ребёнок чувствует себя виноватым перед родителем.

И зачастую, увы, без психолога не разберёшь, какая истинная потребности или эмоция скрывается чувством вины.

Зачем вина мамам

Кадр их фильма “Мама Мия”.

  • Вина часто переплетается с ответственностью.

Кто ответственен, тот и виноват. В результате люди путают два этих состояния. Если у дочери что-то идёт не так (не складывается личная жизнь или карьера), мать чувствует себя виноватой. Но в паре “родитель-ребёнок” она всегда занимает обвиняющую позицию. Овиновачивание — способ сохранения власти. Маме кажется, что, если переложить вину на дочь, то она станет послушной, сделает всё, как мама сказала — и жизнь у неё наладится.

Впрочем, нередки и обратные ситуации: некоторые мамы пытаются удочериться к своим дочерям. Чувство вины, как мы уже говорили, это регулятор дистанции. Но младшее поколение использует его для отдаления, а старшее — для сближения. Стареющие родители любят рассказывать взрослым детям, как им грустно, плохо и одиноко — дети, соответственно, виноваты в том, что слишком много времени уделяют своей собственной семье или самим себе. Чтобы искупить эту вину, надо больше времени и ресурсов отдавать родителям — стать мамой собственной мамы и возиться с ней как с ребёнком.

Взрослые дети — это, к тому же, констатация, что “молодость закончилась”. Именно в этом — в утрате молодости — родители неосознаваемо обвиняют выросших детей. В этот момент маме бы к психотерапевту или на групповую терапию: дочь перестаёт для неё быть группой поддержки, и, чтобы у дочки сложилась своя жизнь, мама должна её отпустить.

  • Патологическая вина.

Иногда мать или дочь осознаёт, что чувство вины — это регулятор дистанции, и начинает злоупотреблять этим инструментом. Как правило, мать — для того, чтобы довести близость с дочерью до уровня слияния, а дочь, наоборот, чтобы полностью разорвать контакты с родителями. И то, и другое — нездоровый запрос и патологическая вина. Она дезориентирует людей и переживается гораздо интенсивнее нормальной. Если отношения держатся исключительно на чувстве вины (на обвинениях), они не могут считаться здоровыми. В равной степени невозможно чувствовать себя счастливым человеком, если основным способом разрыва отношений с родителями была вина.

Для терапии вины особенно подходит гештальт-терапевтическая группа: она даёт возможность восстановить самовосприятие и отличить собственное чувство вины от навязанного, расширить палитру ваших реакций и понять, что вина первое, но не единственное чувство, регулирующее дистанцию.

Ссылка на основную публикацию