Зима близко – как укрепить иммунитет ребенка

Зима близко – как укрепить иммунитет ребенка

Многие дети часто болеют, когда начинают ходить в детский сад. Обычно это выглядит так: малыш три дня посещает в садик, а потом неделю сидит дома больной. И только тогда родители задаются вопросом: “Как укрепить иммунитет ребенка?”. Это одна из самых больших ошибок, которые допускают большинство родителей. Укрепить иммунитет мгновенно невозможно! Для того чтобы организм ребенка мог противостоять инфекциям требуется около двух месяцев времени. Поэтому чтобы ребенок не болел осенью и зимой, нужно начинать укреплять его иммунитет уже летом. А для этого придерживайтесь следующих правил:

1. Измените рацион питания ребенка. Начать укреплять иммунитет ребенка надо с коррекции рациона питания. К сожалению, многие родители дают маленьким детям колбасу, конфеты, чупа-чупсы, чипсы, жвачки и газированные напитки. В этих продуктах содержится много красителей, ароматизаторов и консервантов, которые опасны для здоровья взрослых людей, не говоря уже о детях. Эти продукты не приносят никакой пользы растущему организму, а только снижают его иммунитет. Найдите в себе силу отказать малышу, когда он просит конфету. Готовьте для него домашние супы с мясом, каши и тушеные овощи, а подавайте их на стол с рубленой зеленью и мелко-натертыми овощами.

Активными стимуляторами иммунитета являются антиоксиданты – витамин С, А, Е, селен, глютатион-6, марганец, медь и цистеин. Этими веществами богаты овощи, фрукты, ягоды и зелень. Употребление продуктов богатых антиоксидантами будет намного лучше, чем засорение кишечника ребенка вредными продуктами. Ведь зашлакованный кишечник препятствует всасыванию витаминов, микроэлементов и других полезных веществ в организме, поэтому от его состояния напрямую зависит иммунитет ребенка.

2. Закаляйте организм ребенка. Услышав совет – закаляйте ребенка, большинство родителей пугаются. Мол, как это можно обливать холодной водой ребенка, который и так через день то кашляет, то температурит. Вовсе необязательно заставлять ребенка купаться в холодной воде сразу, начните процедуры закаливания постепенно. Летом чаще гуляйте с ребенком на улице, сходите на пляж и дайте малышу побегать босиком по песку. Стимуляция биологически активных точек, расположенных на ступнях, способствует повышению иммунитета. На несколько минут зайдите с малышом в воду, чтобы он мог намочить ноги по колени. Если вода теплая, то с детьми старше 2-х лет можно уже начать купаться в открытом водоеме.

Дома приучайте ребенка к контрастному душу, принимать который лучше всего в одно и то же время. Сначала ограничьтесь лишь обливанием водой ног, направляя на них по очереди то теплую, то холодную воду. Перепад температур в первые дни должен быть небольшим от 25 до 40 градусов. Через несколько дней нужно немного увеличить разницу и продолжать ее снижать до температур от 5 до 20 градусов. Если процедура обливания ног ребенку понравилась, то можно постепенно переходить к принятию контрастного душа, ополаскивая его тело с головы до пяток.

3. Соблюдайте режим дня. Начало посещения садика является сильным стрессом для психики малыша. Поэтому старайтесь и дома придерживаться того режима дня, который обычно бывает в детских дошкольных учреждениях. Это поможет ребенку быстрее адаптироваться к садику и предотвратит снижение его иммунитета.

4. Приучайте ребенка к гигиене. Больше всего болеют дети, родители которых не приучили ребенка мыться и чистить зубы. Уже годовалого малыша надо научить чистить зубы и мыть руки. А детей, посещающих садик, нужно научить полоскать рот и горло утром и вечером отварами лекарственных трав: душицы, зверобоя, листьев черной смородины, клубники и мяты. Начиная с 3-х лет можно полоскать горло ребенка раствором морской соли или соды, они хорошо вымывают возможные вирусы из носоглотки. Обязательно приучите ребенка мыть руки после прогулки на улице, посещения туалета и перед едой.

5. Отдыхайте подальше от города. Для укрепления иммунитета ребенка старайтесь летом уехать из города в деревню или отдохнуть на море. Во время отдыха ребенок должен как можно больше быть на свежем воздухе и бегать босиком. Как правило, в деревне дети бегают “чумазые” и это вполне нормально. Контактируя с разной инфекций в детском организме вырабатываются защитные силы, противостоящие вирусам, а это и есть хороший вариант для решения вопроса: “Как укрепить иммунитет ребенка?”.

6. Лечите хронические заболевания. Если ребенок часто болеет, то лето самое хорошее время, чтобы пройти с ним полное медицинское обследование. Покажите ребенка педиатру, иммунологу, гастроэнтерологу, ЛОРу и стоматологу. Сдайте анализы крови на иммунный и интерфероновый статус, кала на дисбактериоз и мочи. Наличие таких заболеваний, как тонзиллит, гайморит, аллергия, диабет, аденоиды и даже наличие глистов сильно снижают иммунитет ребенка и могут провоцировать регулярное повышение температуры и простуду. Всестороннее обследование ребенка поможет найти очаг инфекции и ликвидировать его. И тогда ваш ребенок уже не будет болеть осенью и зимой так часто.

– Вернуться в оглавление раздела “Физиология человека.”

Консультация для родителей “Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время”
консультация на тему

Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время

Скачать:

ВложениеРазмер
konsult.docx21.09 КБ

Предварительный просмотр:

Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время

За окнами зима, промозглая погода, и первыми гостями в ваш дом с приходом холодов стучаться ОРВИ, ОРЗ и прочие простудные,вирусные заболевания. Не обязательно они приходят к вам, чаще всего это гости самых маленьких членов семьи. А ведь для любоймамы нет ничего страшнее, когда ее малыш болеет. Лечение ангины у ребенка и других инфекционных заболеваний проходитособенно тяжело. Именно поэтому многие из нас задаются вопросом «Как поднять иммунитет ребенку?».

1. Утренняя зарядка

Как ни банально это звучит, но начинать день с движения очень полезно. Каждое утро, после теплого чая с молоком посвятитеминут 10 активному движению. Как? Да по-разному. Иногда это обычная зарядка (как в детском саду), иногда зажигательныетанцы под музыку. Предлагаем вам комплекс упражнений для утренней детской зарядки.

«Солнышко». Ребенок стоит прямо, затем поднимает ручки через стороны и тянется вверх, к солнышку, или заводит их за голову,прогибаясь назад, а затем тянется вверх. Можно ручками помахать вверху, поприветствовать солнышко, разогнать тучки и т.д.

«Зайчик». Ребенок подпрыгивает словно зайка. Можно показывать, где у зайки носик, ушки хвостик.

«Часики». Пусть ребенок поставит руки на пояс и делает наклоны телом вправо-влево, имитируя тиканье часиков .

«Мельница». Пусть ребенок поставит ноги на ширину плеч и делает пружинящие наклоны по очереди касаясь рукой то одной, тодругой ноги, вторую руку отводя назад.

«Велосипед». Это одно из самых любимых упражнений всех детей. Лежа на спине, подняв ноги вверх, совершает ими круговыедвижения, имитируя езду на велосипеде.

2. Правильное питание

Этот пункт не нуждается в комментариях. Питание ребенка в любое время года должно включать фрукты и овощи. Зимой это яблоки,апельсины, мандарины, морковка, капуста, киви, бананы.

В первую очередь пересмотрите детский рацион питания, иначе вся информация о том, как укрепить детский иммунитет, окажетсяабсолютно бесполезной. Исключите из рациона малыша все продукты, содержащие консерванты и красители. Чипсы, жвачки илимонады ничего, кроме вреда, малышу не приносят. Ребёнок должен получать здоровую, полноценную пищу.

Замените все напитки ребёнка, кроме молока, отваром шиповника. Для его приготовления вам понадобится 200 грамм свежихплодов шиповника, или же 300 грамм сушёных ягод, 100 грамм сахара и литр воды. Залейте плоды шиповника водой и поставьтена огонь. Варите в течение нескольких часов, пока ягоды полностью не разварятся. После этого добавьте сахар, кипятите ещё околодвух минут. Кастрюлю плотно укутайте махровым полотенцем и оставьте настаиваться до полного остывания отвара. После этогопроцедите отвар, пользуясь марлевой салфеткой. Ребёнок может пить отвар в неограниченном количестве, но не менее 100 граммна каждые 10 килограмм веса. Применение данного отвара может вызвать незначительное учащение мочеиспускания. Этоабсолютно нормальный процесс, который не должен пугать родителей. Однако в том случае, если ребёнок страдаетзаболеваниями почек, необходима предварительная консультация врача.

Очень эффективны такие проверенные средства народной медицины, как чеснок и лук. Они выделяют фитонциды – вещества,смертельные для многих патогенных микроорганизмов.

Самый простой рецепт: мелко измельченные зубчики чеснока положить на блюдце и поставить рядом с ребенком, а головкучеснока даже можно повесить на шею на веревочке.

При частых инфекционных заболеваниях и простудах народная медицина советует сварить 2-3 ягоды инжира в молоке намедленном огне. Пусть ребенок съест ягоды, а молоко выпьет теплым.

3. Шарики и пузыри

Зимой чаще покупайте детям воздушные шары и мыльные пузыри. Эти детские радости заставляют их часто делать полезнуюдыхательную гимнастику, которая повышает иммунитет.

4. Режим и отсутствие стрессов

Меньше ругаться и все делать по часам. Дело в том, что ничто не снижает детский иммунитет, как стрессы. Отклонение от режима – это тоже стресс для детского организма. Поэтому возьмите за правило: соблюдать режим и не ругать ребенка. Если с первым – как-то еще понятно, то со вторым у многих могут возникнуть трудности. Старайтесь не ругаться, а вызывать ребенка на разговор. Безругательства дети многое понимают, более того, от их детской непосредственности в рассуждениях любая шалость приобретаеткомическую сторону. И сразу внутренняя обида и раздражение сменяется безудержным смехом.

5. Закаливание как средство повышения иммунитета

Наверное, многие из вас сейчас воскликнут «Зверство!». А вот и нет, это только звучит страшно, на самом деле детям это дажевесело. После купания, во время душевых процедур, меняйте теплую воду на холодную и обратно. Перепад длиться не более 1-2секунд. Дети весело кричат и смеются. Но они настолько разгоряченные, что от холодной воды они даже замерзнуть не успевают.Однако, их организм успевает отреагировать, мобилизуя иммунную систему.

Эффективным средством повышения иммунитета у детей и взрослых считается закаливание. Закаливание детей следует проводить ввиде игры, начиная с 3-4 летнего возраста. Ни в коем случае нельзя принуждать ребенка к закаливанию или проводить процедурыпротив его воли. Закаливания начинают с утренней гимнастики. Очень важно чтобы на момент занятий ребенок был бодрым ивыспавшимся. Одновременно с ребенком упражнения должны делать и родители (ребенок учится у родителей). После 10-15 минутлегких общеукрепляющих упражнений можно перейти к водным процедурам: растирание торса, рук и шеи водой в течение 3-4минут (сначала можно и меньше). Сначала для водных процедур используют воду комнатной температуры (22-25 С). Затемтемпературу воды постепенно снижают (до 18-16 С и ниже). После растираний водой кожу насухо промокают полотенцем ирастирают до появления чувства теплоты. Во время водных процедур следует следить, чтобы ребенок не замерз. После водныхпроцедур оденьте ребенка в теплую одежду (лучше всего подойдет негрубый шерстяной свитер).

6. Ежедневные прогулки

В любую погоду старайтесь хотя бы на 30 минут выйти на прогулку. Бывают, конечно, дни, когда погода не сильно располагает, но востальные дни старайтесь не филонить. Во время пеших прогулок кровь ребенка обогащается кислородом, нормализуютсяпроцессы обмена веществ, что здорово помогает укрепить иммунитет.

Подвижные игры необходимы и на свежем зимнем воздухе – это догонялки, снежки, катание на снежной или ледяной горке,которые полезны не только своей нагрузкой, но и тем, что во время игр ребенок развивается психически, общается с друзьями,принимает на ходу массу решений на поставленные задачи. На самом деле зимние игры от организма требуют гораздо большефизических затрат по сравнению с летними! К примеру, во время катания с горки, ребенок определяет наиболее лучший способскольжения, чтобы получилось проехать дальше остальных и быть среди сверстников лучшим. И это для детей важно, ведь спуск соснежной горы – это целое событие, ожидаемое малышом целый год. Здесь ваше чадо преодолевает страх высоты и испытываетволнующее переживание. К тому же это отличная тренировка для ног и спины. Вот почему обычное катание с горки способствуетукреплению в ребенке и силы и духа.

Зимние игры являются оптимальным и задуманным самой природой видом закаливания. Но обязательно нужна теплая и в тожевремя легкая детская одежда, чтобы было ребенку и тепло и удобно. А дальше пусть ребенок играет в то, что ему интересно. Так,метание снежков развивает силу и скоростные качества, лыжи – оптимальную работу сердца, коньки – вестибулярный аппарат,центр равновесия, даже лепка снеговика в копании дает хорошую нагрузку.

Каждый день перед сном делайте малышам массаж пяточек. Они очень любят это дело. На ступнях много активных точек,стимуляция которых помогает повысить иммунитет.

Как делать массаж ног ребенку?

1. Начинать массаж нужно легкими поглаживающими движениями.

2. Поднимите ножку ребенка перпендикулярно поверхности. Правой рукой обхватите детское бедро так, чтобы оно оказалось вкольце между большим и всеми остальными пальцами. Начинайте делать легкие поглаживания сверху вниз (т.е. от бедра к стопе),постепенно увеличивая скорость движения и силу надавливания. Дойдя до стопы, возвращайтесь в начальное положение, самустопу пока не трогайте. Упражнение сделайте по 5-6 раз на каждую ножку.

3. Правую руку положите на бедро ребенка, а вторую на икру той же ноги. Легонько надавите и начните словно «выжимать» ножку.Сделайте 3-4 раза.

4. Стопу ребенка возьмите в правую руку, левой будете делать следующие движения, начинайте с пяточки, двигаясь вверх:

• резкие короткие движения, напоминающие чистку морковки;

• подушечками пальцев понажимайте на всю поверхность стопы, постоянно меняя силу нажима.

Оба упражнения сделайте 3-4 раза.

5. Пальцами правой руки пробегитесь по пальчикам малыша, легонько поглаживая, после этого перейдите к растирающимдвижениям тремя пальцами – большим, средним и указательным.

6. Эти упражнения разовьют суставы стопы и колена, но делать их нужно аккуратно.

• возьмите стопу ребенка в правую руку так, чтобы ваши пальцы придерживали пальчики ребенка. Левую руку положите на сустав.Начните делать круговые движения стопы вправо, затем влево;

• одна рука держит малыша за пяточку, другая за коленный сустав. Ножкой делайте аккуратные круговые движения в обе стороны.

Для повышения иммунитета ребенка нужно обеспечить здоровый сон. Если ребенок плохо спит, не высыпается, то иммунитет егобудет давать сбои. Делайте расслабляющую гимнастику перед сном, принимайте ванны с травами и т. п. В общем, постарайтесьсделать так, чтобы ваш кроха спал не менее 10-12 часов в день.

К успокаивающим ваннам для детей относятся хвойные ванны, хвойно-солевые, ванны с травами: корнем валерианы, шалфеем,пустырником, мятой, крапивой. Они оказывают хорошее успокаивающее действие, улучшают сон. Общая их температура — неболее 36,5 С.

Успокаивающая травяная ванна для детей. В пропорциях 1:1:1 смешать пустырник, спорыш, седативный сбор №2 (продается ваптеках). 3 ст.л. смеси этих трав нужно залить стаканом кипятка (можно 0,5 литра), дать настояться 30-40 минут и затем процедить.Разводят с 10 литрами воды. Ребенок должен лежать в ванне 10-15 минут. Повторит процедуру 12-15 раз, через день.

Успокаивающая ванна для детей при плохом сне и раздражительности. Если малыш нервничает, резко на все реагирует, можносделать успокаивающую ванну для него с отваром подмаренника настоящего — 5 ст.л. этого растения на 1 литр кипятка.Настаивать 30 минут, развести с 10 литрами воды. Время пребывания в ванне — 10 минут.

Успокаивающая ванна для детей при плохом сне. Необходимо 50 г цветков календулы, душицы и мяты, настаивать в 3 литрахкипятка, после этого процедить. Настой готов. Осталось добавить его к 10 литрам воды. Принимать такую ванну следует перед сном10 минут 3 раза в неделю, всего процедур — 5-7 раз.

9. От улыбки крепнет иммунитет

Недавние исследования в области изучения защитных функций человеческого организма открыли миру необычайно простой ивеселый способ повышения иммунитета – смех. Чаще радуйтесь, улыбайтесь и смейтесь с малышом, и он у вас будет растисчастливым и здоровым.

Как укрепить иммунитет у ребёнка

Иммунитет играет большую роль для здоровья малыша. Некоторые дети болеют очень часто, поэтому родители задаются вопросом: как усилить иммунитет ребёнка?

Восстановление иммунитета у детей

Существуют некоторые методы и средства, чем можно поднять иммунитет ребёнку. Но в первую очередь необходимо определить причину, почему иммунная система малыша работает не полноценно. Для этого обратитесь к врачу. Доктор назначит анализы и обследования, после чего сможет точно назвать источник проблемы.

Очень часто причиной ослабленного иммунитета является сбой в работе кишечника. Восстановив микрофлору кишечника, может возобновиться полноценная работа иммунной системы. Пересмотрите ежедневный рацион вашего крохи. Возможно, он не получает необходимых микроэлементов и витаминов с пищей. Тогда меню нужно дополнять здоровой едой и приёмом минеральных комплексов.

Как укрепить иммунитет ребёнка в садике?

Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда малыш начинает ходить в детский сад, после чего часто болеет. Возникает вопрос: как укрепить иммунитет ребёнку 3 года, когда походы в сад являются необходимостью?

Педиатры советуют ежедневно промывать носик малыша физраствором, особенно после посещения детского сада. Несмотря на то, что основные приёмы пищи происходят вне дома, вы должны следить за питанием ребёнка. Давайте ему свежие фрукты и овощи, молочную и кисломолочную продукцию.

Как укрепить иммунитет ребёнка зимой?

В зимнее время сложно найти свежие овощи и фрукты, которые помогают в работе иммунной системе. Можно заморозить в летний период смородину, малину, плоды шиповника, а в зимнее время варите из них компоты или давайте размороженные ягоды в качестве перекуса. Несмотря на холодную погоду, детскому организму необходимы прогулки на свежем воздухе. И ещё одним способом, как улучшить иммунитет у ребёнка в зимнее время, является регулярное проветривание помещения. Перед сном открывайте на несколько минут форточку или окно в комнате, где будет спать ребёнок.

Как укрепить иммунитет ребёнка осенью?

Некоторые родители не знают, что делать со слабым иммунитетом у ребёнка осенью. В этот период характерны эпидемии ОРВИ, ОРЗ и гриппа. Так же как и в зимний период, не забывайте гулять с малышом, проветривайте помещение, давайте свежие овощи и фрукты, занимайтесь физическими упражнениями с малышом. Хорошим дополнением к защите детского организма будут витаминные комплексы. Но их нужно принимать после консультации врача.

Как укрепить иммунитет ребёнка после болезни?

Если ребёнок часто болеет, то мам и пап начинает волновать вопрос о том, как поднять иммунитет. Особенно это актуально после перенесённого заболевания. Необходимо помнить, что этот процесс должен быть комплексным. Не забывайте соблюдать режим, придерживайтесь правильного рациона для крохи и приучайте к соблюдению личной гигиены. Малышу нужно регулярно мыть руки, промывать нос физраствором и чистить зубы 2 раза в день. Поговорите с лечащим врачом, который сможет назначить специальные препараты для повышения иммунитета.

Препараты для повышения иммунитета у детей

Прежде чем что-то давать ребёнку для повышения иммунитета, необходима консультация врача. Педиатры в период обострения ОРЗ и ОРВИ советуют давать малышам противовирусные препараты: «Виферон», «Иммунал», «Анаферон». Но эти лекарства с недоказанной эффективностью и не всегда защищают организм от болезни. К другой группе детских таблеток для иммунитета относятся бактериальные препараты: «Имудан», «ИРС-19», «Бронхомунал». Эти лекарства хорошо повышают работу иммунной системы, но они не применяются в период болезни. Более безопасными средствами для поддержания детского здоровья считаются лекарства растительного происхождения: пурпурная эхинацея, китайский лимонник, женьшень. Можно два раза в год для иммунитета детей давать витаминные комплексы в виде таблеток и сиропов. Но в любом случае необходима консультация и назначение врача.

Продукты для иммунитета детей

К продуктам для повышения детского иммунитета относятся свежие овощи и фрукты, соки и компоты, молочная и кисломолочная продукция. Но нельзя забывать о мясе, рыбе, яйцах, крупах. Детское питание должно быть сбалансированным.

Как поддержать иммунитет ребёнка?

После восстановления работы иммунной системы, необходимо сохранить этот баланс в детском организме. К советам по поддержанию иммунитета относятся:

  • Прогулки на свежем воздухе;
  • Правильное и сбалансированное питание, в том числе употребление фруктов и овощей;
  • Соблюдение правил личной гигиены;
  • Занятия физическими упражнениями и закаливание;
  • Проветривание комнаты.

Если будете соблюдать эти правила, ваш ребёнок будет болеть значительно реже.

Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время

Начало холодов знаменуется с повышенными рисками простудных заболеваний и в некоторых случаях с последующими осложнениями в виде сильнейших воспалительных процессов (бронхиты, пневмонии и т.д.). Связано это, прежде всего с разгулом всевозможных бактерий и в период межсезонья (весна и осень) они наиболее активны, благодаря благоприятным для них условиям (в основном это сырость).

Стоит отметить, что осложнения типичны для людей с ослабленной иммунной системой. И конечно в данном случае группа риска это дети. Полностью изолировать от влияния окружающей среды невозможно, да и нет необходимости. Но помочь в укреплении их иммунитета все же стоит. Так что же необходимо делать? Как помочь детям преодолеть возможные сложности и укрепить иммунитет? Обо всем этом, но более подробно мы расскажем ниже.

Что провоцирует ослабление иммунитета у ребенка

  1. Первенство в этом списке по праву занимают стрессовые ситуации. Это могут быть всевозможные конкурсы, подготовка к экзаменам и сами экзамены, переход в новый коллектив и т.д. Все это на первый взгляд весьма безобидные ситуации, но у ребенка они чаще всего провоцируют состояние стресса. Он переживает (некоторые дети умеют скрывать свои чувства, поэтому будьте бдительны, сумейте, вовремя оказать поддержку своему чаду), нервничает, в результате у него ухудшается (или вовсе пропадает) аппетит, происходят осложнения со сном и т.д. Все это делает ребенка наиболее уязвимым для всевозможных вирусов.
  2. Перемены. Это может быть что угодно – изменения окружающей среды, в том числе связанных с переездом, любые изменения в образе жизни и т.д.
  3. Изменения в физиологии (рост, вес и т.д.).
  4. Резкие смены погоды. Особенно это актуально в межсезонье – очень часто утром температура ниже на 10 градусов и больше. Иногда такая смена сопровождается дождями или резкими оттепелями. В результате утром ребенок идет в сад или школу одетым очень тепло, а возвращаясь, потеет от жары или промокает от дождей или талого снега. Все это пагубно влияет на здоровье ребенка и провоцирует в лучшем случае вирусные заболевания, в худшем сложные воспалительные заболевания.

Десять простых способов укрепления детского иммунитета

Вакцинация это первое, что необходимо сделать. Разумеется, есть некоторая угроза, что прививка окажется не с тем возбудителем, тем не менее она спровоцирует усиление иммунитета и поможет в борьбе и с другим видом штамба. Не рекомендуем делать выбор вакцины самостоятельно, лучше проконсультируйтесь со своим педиатром, он непременно порекомендует необходимую прививку.

Обратите особое внимание на сбалансированность питания своего ребенка. Для того, чтобы организм имел силы бороться ему необходима помощь в виде натуральных витаминов. Обязательно добавляйте в рацион ребенка овощи, фрукты, молочные, рыбные и мясные продукты. Относительно фруктов хотелось бы отметить, что наиболее полезны те из них, которые произрастают в нашей полосе. Это связано с особенностями организма, который проходил адаптацию в течение сотен лет и все особенности переданы нам генетически. Чуждые нам продукты очень плохо усваиваться организмом, особенно детским. В холодное время года предлагайте малышам продукты с высоким содержанием витамина С (апельсины, мандарины, лимоны, малина, смородина, ежевика и т.д.).

Не оставляйте без внимания и время сна Вашего ребенка. Так для детей до года время сна должно быть не менее 17-19 часов в сутки, годовалых и немного старше (примерно до трех лет) – 11-14 часов, дошкольники должны спасть не менее десяти часов, а для школьников минимум восемь часов. При этом необходимо понимать и то, что дошкольники должны засыпать не позже 21-00, а школьники не позже 22-00 часов. Как видите продолжительность и потребность сна наших детей несколько выше, чем у взрослых людей. Несоблюдение этих элементарных правил приведет лишь к тому, что ребенок будет наиболее подвержен всевозможным инфекциям и вирусам.

Закаливание и активная позиция должны быть в приоритете и тогда Ваш ребенок будет более крепким и выносливым. Но, в то же время не стоит впадать в крайности. Под закаливанием подразумеваются щадящие способы – ходьба по комнате босиком, обливание водой (максимально допустимый перепад 15 градусов, то есть от 25 до 40 градусов) и утренней зарядки, вполне достаточно. Добавьте также закаливание горлышка. Этого можно достигнуть, если постепенно приучать ребенка к прохладным напиткам или мороженому.

Постепенно шейные лимфатические узлы привыкнут к холоду и будут более спокойно реагировать на похолодание. Поставьте ограничение на занятия с компьютером, заинтересуйте своего ребенка спортивными занятиями. И совершенно необязательно, чтобы это было на профессиональном уровне. Вполне достаточно активных прогулок с небольшими пробежками во время различных игр. Позвольте развиваться своему малышу всесторонне. В этом случае проигравших не будет.

Не допускайте, чтобы Ваш ребенок находился в помещениях с курильщиками или же рядом с курящими людьми. Детские легкие, как губка впитывают табачные выхлопы, что негативно сказывается на их иммунитете, к тому же это происходит в самые короткие сроки. В некоторых случаях наблюдаются осложнения (хронический бронхит, например).

Если Вы все же упустили момент и малыш заболел, не стоит отчаиваться. Вызовите врача и после консультации с ним принимайте необходимые меры. Но, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Даже если Вам кажется, что вся семья заболела одинаково, это не подразумевает одинаковое лечение. У каждого свои персональные особенности организма и лечение должно быть назначено именно с их учетом. Особенно это касается антибиотических препаратов. Бездумные поступки могут стоить очень дорого.

Личная гигиена должна быть отработана до уровня автоматизма. Ребенок обязательно должен знать о пользе гигиены и уметь применять ее практически. Особенно это касается мытья рук, предметов личной гигиены и продуктов питания (дети любят съедать лакомства вместе со сверстниками одновременно один фрукт на двоих, конфету и т.д.). Приучите ребенка всегда иметь при себе влажные салфетки. Конечно, сама по себе гигиена никак не влияет на иммунную систему, но она в разы сокращает угрозу развития микробных элементов.

Возьмите за правило проветривание помещений. Помните, пагубные бактерии живут не менее 7-9 часов. Этого вполне достаточно для заражения. Проветривание не только освежает комнату, но и способствует гибели многих бактерий. К тому же в помещении со свежим воздухом сон крепче и ярче.

В течение всего года следите за потреблением воды вашими детьми. Желательное количество должно быть не менее 1 л в сутки. Особенно это актуально в холодное время года. При этом газированные напитки лучше исключить. В них большое содержание консервантов и красителей, а они крайне вредны для неокрепшего организма. Замените их компотами, свежими соками или даже простую чистую воду.

Сухой воздух нежелателен (он оказывает пагубное влияние на слизистые оболочки, что приводит к снижению сопротивляемости против всевозможных вирусов), поэтому уделите особое внимание влажности помещений. Она должна быть не менее 25, но и не более 35%.

Варианты утренней зарядки для детей

Утренняя зарядка весьма эффективное средство профилактики. Специалисты настоятельно рекомендуют начинать утро с активных движений. Это активирует двигательные мышцы, дает заряд бодрости на весь день, и к тому же улучшает настроение. Так стоит ли отказывать себе и своему ребенку в таком удовольствии? Ниже мы приведем самый простой вариант утренней зарядки для детей. Все упражнения просты в выполнении и не требуют дополнительных элементов, а пользы принесут довольно много.

Упражнение для ножек и перса «велосипед»

Исходное положение – лежа на спине, ноги подняты вверх и согнуты. Совершать ногами полу круговые движения вверх-вниз, имитируя езду на велосипеде.

Разминочное упражнение для всех групп «зайка»

Это стандартные прыжки на месте, с той небольшой разницей, что ручки сложены впереди, как у зайчика и ножки при прыжках находятся вместе.

Упражнение для спины «мельница»

Исходное положение – ноги на ширине плеч с наклоном вперед, правая рука поднята вверх, левая касается правой ноги. Делаются круговые движения корпусом таким образом, чтобы руки попеременно менялись (вначале правая рука касается левой ноги, а левая поднята вверх, затем наоборот – левая рука касается правой ноги, а правая рука поднята).

Упражнение для рук «солнышко»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимать руки вверх (словно тянемся к солнышку) с силой потягиваясь, разводим ручки в стороны (словно разгоняем тучки и т.д).
Каждое упражнение делайте по 2-3 минуты, и таким образом зарядка займет не более 10 минут времени, но позитива Вы и Ваш ребенок получите массу. Желательно делать все упражнения с ребенком. Этот прием не только покажет пример малышу, но и сблизит Вас еще больше. А позитивные эмоции это уже полдела.

Немного о питании для хорошего иммунитета детей

Фрукты. Как уже говорилось выше, наиболее полезны фрукты типичные для Вашего региона. Но в последние годы селекционеры всерьез занялись приручением заморских гостей, так например, непривычная к нашим суровым зимам хурма, уже основательно пустила корни и в наших регионах. Теперь эту ягоду можно назвать «местной». К тому же она просто кладезь витаминов. Она благотворно влияет практически на все функции организма, в том числе и на иммунитет.

Особая ценность хурмы в том, что пик ее созревания приходится на ноябрь месяц, когда местных фруктов (за очень редким исключением) уже не найти. Но будьте бдительны, несмотря на то, что эта ягода полезна, она нуждается в дозированном потреблении. Так, например, для взрослого человека достаточно двух штук в день. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста, количество рекомендуется сократить до 1 штучки. Детям же до двух лет хурма и вовсе не показана к употреблению, поскольку в ней есть вяжущие вещества, которые способны спровоцировать запоры.

Но хурма не единственный фрукт, который способен помогать иммунной системе. Врачи иммунологи рекомендуют по утрам употребление продуктов с высоким содержанием кислот. Если говорить о фруктах это могут быть цитрусы, яблоки, виноград, клюква, вишня и т.д. В кашах – гречка, овсянка и пшено. Среди прочего утром не повредят сухофрукты, сыры твердых сортов, рыба (желательно морская) и хлеб.

В обеденное время рацион свободный, но употребление мясных или рыбных продуктов обязательно. В то же время не стоит перекармливать ребенка, соблюдайте дневную норму продуктов. В противном случае переедание может сыграть плохую шутку, вплоть до ожирения, которое грозит многими проблемами.

Вечером показано употребление продуктов, способных щелочить организм. К ним относятся:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • яйца (желательно всмятку);
  • овощи (в свежем или тушенном виде);
  • шоколад;
  • чай;
  • фрукты.

Если у ребенка наблюдаются проблемы со сном или засыпанием рекомендуется на ночь скушать чайную ложку меда и запить стаканом чистой водой.

Народные способы укрепления иммунитета детей зимой

Можно давать ребенку поливитаминные препараты дважды в год, но наши бабушки справлялись и без них. Некоторые из таких рецептов мы и предлагаем Вашему вниманию.

Рецепт №1

Вам понадобятся по 500 г:

  • Грецкие орехи (очищенные);
  • Клюква;
  • Яблоки (зеленые);
  • Сахар (можно заменить медом, но в этом случае его добавить в остывающую смесь, чтобы сохранить все полезные вещества).

Все ингредиенты измельчить (у яблок удалить только сердцевину) любым удобным способом, добавить 100 г воды и поставить на слабый огонь. После закипания снимите с огня, остудите естественным образом и разложите по баночкам. Давать детям (можно и взрослым) по 1 столовой ложке дважды в день. Смесь можно запивать или заедать, вреда это не причинит.

Рецепт №2

Понадобятся в равных долях:

  • Грецкие орехи;
  • Лимон;
  • Сухофрукты (курага, чернослив и т.д.);
  • Мед.

Измельчите все ингредиенты любым удобным способом, разложите в стеклянную тару и поместите на хранение в холодильник. Употреблять ежедневно натощак по 1 чайной ложке за полчаса до еды.

Рецепт №3

Этот витаминный сбор рекомендуется давать детям после перенесенной болезни для восстановления сил. Вам понадобятся в равных пропорциях:

  • Шиповник;
  • Малина;
  • Смородина;
  • Брусника.

На один прием возьмите 2 столовые ложки смеси, залейте водой (около стакана), прокипятите 10-15 минут, перелейте в термос и настаивайте 2 часа. Такой отвар принимать трижды в день по половине стакана в течение двух недель. Ягоды можно использовать в любом виде (сушеные, замороженные и т.д.).

Вот такие нехитрые рецепты использовали наши бабушки. Но не стоит забывать и о таком полезном продукте, как мед. Если его употребление сделать ежедневным, то можно не только укрепить иммунитет, но и привести в норму или улучшить работу многих функций организма, например работу пищеварительной системы. Для этого достаточно ежедневно натощак съедать по одной чайной ложке (для детей, для взрослых норма 1 ст.л.). Приучайте своего малыша к такому полезному продукту и Вы избавите его от многих проблем со здоровьем.

Зима без простуды: как укрепить иммунитет ребенка

Чтобы не заболеть вирусными инфекциями, достаточно чаще мыть руки, есть больше продуктов, которые содержат витамины А,С и Е, а также правильно одеваться. О порядке профилактических действий в холодное время года нам рассказала заведующая кафедрой поликлинический терапии БГМУ, консультант медицинского центра «Профессор» Елена Яковлева.

— Елена Викторовна, с чего стоит начинать программу по укреплению иммунитета?

— Существует много методов профилактики гриппа и острых респираторных инфекций у детей. Важно различать немедикаментозные методы и непосредственно прием лекарственных препаратов. Сегодня поговорим о профилактике без применения препаратов.

Первая рекомендация — соблюдать правила личной гигиены. Родители должны напоминать детям о том, что необходимо мыть руки после прогулки или игры. Чистая кожа обладает стерилизующим эффектом в отношении целого ряда микробов. Это уже доказанный факт – на чистой коже микробы погибают значительно быстрее, чем на грязных руках.

Совет второй. Если ребенок в силу обстоятельств вынужден общаться с уже больным человеком, не забывайте предварительно предложить заболевшему маску. Лучше не брать здорового ребенка с собой во взрослую поликлинику. Также в семье ребенку предпочтительно иметь свой набор посуды.

— Еще из детства остались воспоминания о бусах из чеснока. В садике с ними ходил едва ли не каждый. Насколько этот метод эффективен в борьбе с простудой?

По мнению специалиста, это один из немедикаментозных методов профилактики. Эффективнее бус работают кусочки чеснока на блюдце, которое заранее было ошпарено, а чеснок немного раздавлен. В таком случае из чеснока выделяются фитонциды – вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие болезнетворных бактерий и вирусов. Чеснок — это природный компонент, который позволяет нам защитить себя и укрепить свой иммунитет в период межсезонья и наступления холодов. Это природный антибиотик, и это правда.

— Люди подходят к укреплению иммунитета как к сиюминутной ситуации и говорят себе: «Сейчас две неделе буду его укреплять, а там – как получится». Нет, процесс должен идти постоянно. Потому что укрепление иммунитета напрямую связано со здоровьем. Это две составляющие, над которыми следует работать постоянно. Да, есть жизненные периоды, когда необходимо прилагать дополнительные усилия, например, в эпидемиологический сезон.

— В каких продуктах содержатся эти витамины?

— Витамин А содержится в печени, рыбе, рыбьем жире, моркови, облепихе, яйцах, сливках, сметане. Витамин Е – в облепихе, печени животных, а также в орехах, злаках, особенно гречке и бобовых. Витамин С есть в лимоне и цитрусовых.

— Говорят, что в лимон вовсе не рекордсмен по содержанию витамина С?

— Верно, это не единственный источник. Лидер — болгарский перец. Суточную норму витамина С можно получить, если съедать 30-40 грамм болгарского перца. Далее идут плоды шиповника, черноплодная рябина, смородина и снова облепиха. Много витамина С содержится в квашеной капусте. К примеру, в 100 граммах свежей капусты находится 30-40 миллиграмм витамина, что составляет половину суточной нормы.

В зимний период надо уменьшить количество сладкого, конфет, шоколада, оставить можно только горький. Полноценным заменителем сахара выступает мед, феноменальный природный продукт, который легко усваивается организмом.

— Помогите разобраться. Витамины лучше принимать в таблетках или через продукты?

— Есть такое правило: если можно обойтись без лекарств, то лучше без них. Но витамины не относятся к таблеткам, скорее, к добавкам. Принять их можно, но опять же лучше проконсультироваться с доктором. Потому что каждый человек может думать, что он здоров, но не знать каких-то особенностей функционирования своего организма. Только врач поможет разобраться в этой массе витаминных препаратов. Любые вопросы сначала должны обсуждаться с доктором. Фармацевты могут дать лишь общие советы.

Позитивное настроение и активный досуг как профилактика простуды

— Очень важно, чтобы ребенок видел, как проводят досуг его родители. Необходимо планировать свой отдых, один день — совместный поход в театр, второй — прогулка на свежем воздухе.

— На улице заметно похолодало. Гулять ли в мороз с ребенком?

—Оставаться дома рекомендуется, если стоят морозы ниже минус 10 или есть какие-то препятствующие погодные условия – сильный пронизывающий ветер, вьюга или дождь со снегом. Важно следить, чтобы у ребенка не было перегревания или переохлаждения. Для того, чтобы этого избежать, стоить внимательно подойти к выбору одежды для малыша. Она должна быть удобной: легко застегиваться, не быть тесной. Обувь лучше подбирать по размеру (она должна быть не слишком плотной и не слишком большой). В противном случае нарушается кровообращение, ребенок может быстро замерзнуть. Желательно, чтобы одежда не содержала синтетических материалов. Предпочтительнее, чтобы она была многослойной, чтобы всегда можно было что-то снять. Также многослойность создает воздушную прослойку, которая сохраняет тепло.

Напоследок Елена Викторовна привела статистику Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). По данным исследования, 50% здоровья зависит от образа жизни человека, 20% приходится на наследственность и факторы внешней среды, при этом лишь 10% определяется уровнем развития медицины в стране.

— Также не стоит забывать, что в XXI веке возможности современной фармацевтики в борьбе с вирусами крайне велики. Так, за последнее десятилетие были разработаны новые противовирусные препараты, действие которых направлено не на подавление вирусов, а на активизацию собственного иммунитета человека. Среди них выделяют группу так называемых индукторов интерферонов – эти препараты показаны для лечения и профилактики не только гриппа, но и других острых респираторных вирусных заболеваний (ОРВИ). Отличительная особенность наиболее эффективных индукторов интерферонов – то, что их можно применять как с первых симптомов болезни, так и при запоздалом лечении (вплоть до 4-го дня с момента появления первых симптомов заболевания). Кроме того, эти препараты подходят как взрослым, так и детям с трех лет.

Единственная

Зима без простуд: как укрепить иммунитет ребенка

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоров. Однако холодная и слякотная погода, стресс и вирусы в детском саду вносят свои коррективы. Что важно делать, чтобы ребенок не болел?

Иммунитет находится в желудке

Микрофлора пищеварительной системы на 60-70% определяет иммунитет. От сбалансированного питания зависит иммунитет не только ребенка, но и взрослого.

  • употребляйте молочнокислые продукты – полезные бифидобактерии не только избавят от дисбактериоза, но и укрепят защитные функции организма. Здоровая микрофлора синтезирует ряд витаминов: К, группы В и т.д, которые играют огромную роль для крепкого иммунитета.
  • не перекармливай ребенка. Аппетит должен быть здоровым – л учше, чтобы малыш проголодался и попросил сам (а лишняя котлета, старательно ему скормленная, малышу на пользу не пойдет). .
  • сбалансируй рацион – . увеличь количество овощей, замени сладости на мед, орехи и сухофрукты. Они отличное средство для поднятия иммунитета.

Режим дня и сон

Потребность во сне у ребенка высокая не только потому, что тогда отдыхает активно развивающийся мозг. Еще во время сна вырабатываются антитела, которые отвечают за сопротивляемость болезням.

Не пренебрегай дневным сном для ребенка, вовремя укладывай его вечером. Чтобы он быстрее уснул, не стоит с ним играть в активные игры перед сном.

Свежий воздух и физическая активность

Пожалуй, это самый традиционный совет, как повысить иммунитет не только ребенку, но и взрослому. Гуляйте на свежем воздухе регулярно по 2-3 часа в день, независимо от погоды. Чтобы прогулки были интересней, бери самокат, велосипед, а в снежную погоду санки, устраивай любые подвижные игры.

Занятия спортом, бассейн, танцы и т.д. также способствуют укреплению иммунитета.

Закаливание и температурный режим

Безусловно, начинать закалять ребенка с первым снегом уже поздно – делать это лучше с лета. Суть закаливания заключается в том, чтобы приучить слизистые оболочки к перепадам температуры – это повышает их стойкость перед вирусами и бактериями.

  • Соблюдай в доме температурный режим: оптимальная температура для ребенка порядка 18-20 градусов. Лучше пусть малыш наденет кофточку, но дышит прохладным воздухом.
  • Используй увлажнитель воздуха. От централизованного отопления воздух становится слишком сухим и пересушивает слизистые – так вирусы могут проникнуть в организм быстрее.
  • Делай контрастные обтирания и обливания ручек и ножек ребенка, постепенно увеличивая разницу в температуре.
  • одевай ребенка по погоде, избегай излишнего укутывания. Используй “золотой стандарт” зимней одежды для детей – полушерстяное термобелье, флисовая кофта и водо- и ветронепроницаемый верх с соответствующей обувью и зимними аксессуарами.

Иммунитет ребенка и детский сад

Если твой малыш впервые пошел в детский сад, приготовься, что простуды станут его частыми спутниками, особенно в первый год посещения. Но не спеши расстраиваться – именно так и формируется иммунитет: антитела производятся только в результате болезни. Ведь чем больше раздражителей организм встретит вначале, тем сильнее будет иммунитет.

Главное – правильно лечить ребенка при простуде: не сбивать температуру ниже 38, 6 градусов (если нет жизненно важных противопоказаний), соблюдать температурный режим в комнате, обильно поить, а также не забывать о мерах профилактики после болезни.

Напитки для поднятия иммунитета и иммуностимуляторы

Здесь нет ограничений в выборе – гомеопатия, аптечные витамины для иммунитета или проверенные бабушкины рецепты, важно руководствоваться здравым смыслом.

Из натуральных средств, укрепляющих иммунитет, особое внимание удели:

  • травяным чаям (ромашка, липа, чабрец);
  • морсам и настоям из клюквы, малины, смородины, шиповника;
  • чаям с цитрусовыми (если нет аллергии);
  • натуральным сокам (яблочному и разведенным с водой гранатовому и свекольному).

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Читайте также:  Аденоиды у детей: симптомы и лечение, профилактика
Ссылка на основную публикацию